Nasıl Mutlu Olunur? [Mutlu Yaşamın Sırları]

📌 Mutluluk Nedir: Kişinin hayatı keyif alarak anlamlı şekilde yaşamasıdır. Yani bir birey sevinç, neşe, umut, coşku, kararlılık ve güven gibi pozitif duyguları; öfke, kaygı, nefret, pişmanlık, acı ve çaresizlik gibi negatif duygulara göre daha sık yaşıyorsa ve kişi genel olarak yaşamından memnunsa o kişi ‘mutlu’ olarak nitelendirilmektedir. Mutlu kişi, en canlı zevkleri veya en büyük hazları tatmış kişi değildir. Mutlu kişi hayatını hem bedensel hem zihinsel çok büyük acılar yaşamadan geçiren kimsedir. Mutlu olmak, sağlıklı olmanın üç şartından biridir.
(Ayrıca Bakınız: Sağlık Nedir? Sağlık Neden Önemlidir?)

Depresyonun ve Mutsuz Hayatın Belirtileri Nelerdir?

• Mutsuzluk, sürekli olarak üzgün hissetme veya depresif bir ruh hali içinde olma hali
• Bir zamanlar zevk alınan etkinliklere karşı ilgi duymama ya da eskisi kadar zevk almama
• Karamsarlık, çaresizlik ve değersizlik hissi; neredeyse her konuda kendini suçlu hissetme
• Gelecek beklentilerinin olmaması ve hatta tekrarlayan ölüm veya intihar düşünceleri
• Alışveriş, sosyal medya, teknoloji, tüketim ve pornografi gibi bağımlıklara sahip olma
• Azalmış özgüven ve özsaygı, gelecek beklentilerinin olmaması, gelişmemek ve kıskançlık

• Düşünmede, konsantre olmada, karar vermede ve herhangi bir işi yapmada zorlanma
• Çok fazla uyuma veya uyku problemi yaşama, günlük yaşamda ciddi enerji kaybı yaşama
• Dikkat dağınıklığı, unutkanlık, asosyallik, mağduriyet hissi, kötümserlik ve şikayet etmek
• Hareketsiz oturamama, el sıkma gibi amaçsız fiziksel aktivitede artış veya yavaş hareketler
• Şikayet etmek, olayları aşırı şekilde büyütmek ve mevcut problemleri görmezden gelmek
• İştah kaybına bağlı olarak (uygulanıyorsa) diyetle ilgisi olmayan kilo kaybı veya kilo artışı

Depresyonun ve Mutsuz Hayatın Nedenleri Nelerdir?

Aşırı kuralcı ve beklentilerin yüksek olduğu bir aile yapısı, olumsuz yetişme şartları (mutsuz, çatışmacı vb.), düşük özgüven, diğer insanlarla hatalı ilişki kurma biçimleri, mutlulukla kaygıyı özdeşleştirmiş kişilik yapıları, geçmişten kapanmayan defterler, yaşanan suçluluk duyguları ve pişmanlıklar, arka arkaya yaşanan kayıplar ve olumsuz durumlar, kişinin yardıma kapalı olması ve depresyonu bir yaşam biçimi haline getirmesi depresyonun en temel sebepleridir. Dış stres kaynaklarının yanı sıra (1) (2) kişinin iç dünyasındaki travmatik olaylar da zorlayıcı olmaktadır. Ayrıca beslenme gibi konulardaki kritik hatalar da depresyonun sebepleri arasındadır. (3)

Mutlu Olmanın Temel Şartları Nelerdir?

.1.. Sağlıklı Olmak: Hayattaki her şey gibi mutlu olmanın da en temel şartı sağlıklı olmaktır. İnsanlar özellikle paranın derdine düştüğünde, sağlığını kolayca ihmal edebilmektedir. Ancak sağlığı korumak, vücudun mutlu olması için gerekli biyolojik dengeyi koruyabilmek için şarttır.
(Ayrıca Bakınız: Nasıl Sağlıklı Olunur? En İyi Sağlıklı Yaşam Önerileri Nelerdir?)

.2.. Finansal Özgürlük: Para, modern dünyada özgürlüğü simgeler. Çünkü para her türlü arzu ve gereksinimin o anki nesnesine dönüşmeye her an hazır olan bir varlıktır. Kişinin çalıştığı işten tutun, takıldığı arkadaş çevresine ve hatta sağlığına kadar her şeyi maddi durumu belirler.
(Ayrıca Bakınız: Ekonomik Güç Nedir? Neden Önemlidir?)

.3.. Sosyal Etkileşim: İnsan sosyal bir varlık olduğu için karşısındaki kişilerle bağ kurmak ister. Kendini anlayan, kendi gibi düşünen insanlar bulunca istemsizce mutlu olur. Ama kafa yapısı uyuşmayınca, karşıdakine bir süre sonra tahammül edemiyor. İşte bu da mutluluğu etkiliyor.

.4.. Kendini Gerçekleştirme İhtiyacı: Bir kişi hayatına çeki düzen verdiğinde, mutlu olması için son bir kilit kalır: kişinin kendine acilen hayat amacı bulması gerekir. Bir hayat amacı olmayan, bir şeye doğrudan ya da dolaylı katkı sağlamayan kişiler tam anlamıyla mutlu olamazlar.

Pratik Yöntemlerle Nasıl Mutlu Olunur?

✅ Mutlu olmak için yapılması gereken ilk şey her açıdan sağlıklı olmaktır. Bunun için de sağlıklı yaşam uygulamaları (sağlıklı beslenme, düzenli spor, temiz hava alımı, düzenli uyku, doğada vakit geçirme, detoks vb.) bir hayat tarzı haline getirilmelidir. Sağlıklı olmak için hem bedensel, hem sosyal hem de ruhsal açıdan iyi bir hal içerisinde olunması gerekmektedir.
(Ayrıca Bakınız: Nasıl Sağlıklı Olunur? En İyi Sağlıklı Yaşam Önerileri Nelerdir?)

✅ Sahte yaşamlar günümüzde mutsuzluğun en temel sebepleri arasındadır. Gerçek hayatta kendini geliştirmek yerine tüm enerjiyi oyunlara harcamak, sosyal medyada sahtelikte ve ilgi bağımlılığında rekor kırmak; şahsi çıkar, beğenilme, ilgi vb. sebeplerle olduğundan farklı birisi gibi davranmak; dizilerde ve filmlerde gösterilen sorunsuz ve özendirici kurgusal yaşantıları gerçek sanmak bunların başlıca örnekleridir. Mutluluk için gerçekten kaliteli yaşanmalıdır. (1)

✅ Mutlu olabilmek için stresten olabildiğince uzak durulmalı ve stres yönetilmelidir. Nitekim günlük yaşamda ölüm korkusu, geçim kaygısı, sınav stresi ve olası problemler başta hayatta stresli olmak için pek çok sebep bulunmaktadır. Stres savaşılması değil yönetilmesi gereken bir enerjidir ve stres yönetimi bisiklet kullanmak gibidir. Doğru kullanılırsa hedefe ulaşılır, panik yapılırsa takla atılır, hiçbir şey yapılmazsa da devrilinir. Ayrıca zihinsel esneklik ile bakış açısını değiştirerek mutlu olmada yardımcı olan ibadet, meditasyon, nefes egzersizleri, mizah, bilişsel terapiler, EFT, doğayla bağlantı kurma vb. teknikler mevcuttur. (1) (2) (3)
(Ayrıca Bakınız: Stresin Zararları Ve Stresle Başa Çıkma Yolları)

✅ Düşünceler yaşam kalitesini doğrudan etkiledikleri için düşünce tarzı değiştirilmeli, gerçekçiliği elden bırakmadan yaşananların olumlu yönüne bakılmalı, siyah beyaz yaşam tarzından kaçınılmalı, mutlu anlar hatırlanmalı, gelecek ihmal edilmeden anda kalınmalı ve minnettar olunmalıdır. Ayrıca mutlu yaşamak için kişi kendini ve bedenini sevmeli, kendine iyi davranmalı, gülümsemeli, karar vermeyi kolaylaştırmak adına en temel değerlerini belirlemeli, kendinin mümkün olan en iyi halini gözünde canlandırmalı, kendine şefkat göstererek geçmiş travmalarını iyileştirmeli ve bu teknikler ile ruh sağlığını korumaya özen göstermelidir. (1)
(Ayrıca Bakınız: Ruh Sağlığı Nedir? Ruh Sağlığı Nasıl Korunur?)

✅ Mutlu olmak için kişi ortak ilgi alanlarına sahip arkadaşlar edinmeli, sevdikleriyle vakit geçirip sosyalleşmeli, mutsuzken fikir ve duygu alışverişi yapmalı, tercihen güzel konular hakkında derin ve anlamlı muhabbetler yapmalı, farklı deneyimler yaşayarak hayatına renk katmalı, iyi hissettiren aktiviteler yapmalı (tatile çıkmak, yeni yerler gezmek, yeni lezzetler tatmak vb.) ve hobiler edinmelidir. Nitekim kişinin kendini geliştirmesi kendini daha değerli dolayısıyla daha mutlu hissettirecektir. Başkaları için bir şeyler yapmakta aynı kapsamdadır.

✅ Mutlu olabilmek için borçlardan kurtulmak, geliri artırmak ve yatırımlarla kazançları katlamak suretiyle kendi ayakları üzerinde durmak ve yeterli ekonomik güce ulaşmak gerekir. Ayrıca yapılan meslek mutluluğu doğrudan etkiler. Öyle ki sevdiği işi yapan kişi hobi niyetine çalışırken aynı zamanda parasını da kazanır. İdeal meslek sevilen, başarılı olunan ve geliri yüksek olan meslek olup kişiye göre farklılık göstermektedir. Pazartesi sendromu yaşamamak için gerekirse bu konuda risk alıp değişikliğe gitmekten çekinilmemelidir. Zira sabırla saatlerin sayıldığı bir iş uygun değildir, sabahları sevinçle uyanmaya sebep olacak bir iş seçilmelidir. (1)
(Ayrıca Bakınız: En Doğru Meslek Seçimi Nasıl Yapılır?)
(Ayrıca Bakınız: En Kolay Nasıl Para Kazanılır? [Rehber])

✅ Mutlu olmak için kişinin başarılı olarak kendini gerçekleştirmesi gerekir. Bunun için konfor alanının dışına çıkmak, anlamlı ve gerçekçi hedefler belirlemek, önsezilerinin peşinden gitmek, ertelemeden kısır döngülerden çıkarak yavaş ve emin adımlarla hedeflere yürümek gerekir. Nitekim kişinin kendi hayatına anlam katması ve hayatı daha yaşanabilir kılması kendisinin elindedir. Hayatın anlamı kimi için bu dünyayı kurtarmak gibi kahramanca bir anlam olabilirken kimi içinse erdemli bir hayat sürmek olabilir. Ancak her ne olursa olsun utanılmamalı, düşülürse vakit kaybetmeden ayağa kalkıp tekrar denenmeli, mevcut yaşın kıymeti bilinmelidir. (1)
(Ayrıca Bakınız: Nasıl Başarılı Olunur? [Başarının Sırrı])